چرا ورود موتورسیکلت به کوهستان فاجعهبار است؟
طی یک حرکت به ظاهر «منطقی» اما در اصل مخرب، یک جوان کرجی با موتور «هوندا 125» توانست قله سیالان قزوین (ارتفاع 4175 متر) را فتح کند! متأسفانه بعضی گروههای…
پزشکی کوهستان
تفاوت تحمل گرما و سرما در انسانها و پیامدهای آن
تحمل گرما و سرما در انسانها بهطور طبیعی متفاوت است و این تفاوتها در فعالیتهایی مثل کوهنوردی که با شرایط محیطی سخت و متغیر همراه است، اهمیت ویژهای پیدا میکند.…
روانشناسی خودکارآمدی در کوهنوردی
باور به تواناییهای فردی، یا آنچه در روانشناسی به آن “خودکارآمدی” (Self-efficacy) گفته میشود، نقش تعیینکنندهای در عملکرد، انگیزه و پایداری انسانها در مواجهه با چالشها دارد. این موضوع در…
برای تو که قراره اولینبار کوه بری و دلت میلرزه
شاید قلبت تند بزنه. شاید از ارتفاع بترسی. شاید توی ذهنت صدایی باشه که میگه: «نکنه نتونم؟ نکنه بیافتم؟ نکنه بقیه مسخرهم کنن؟» اما بذار یه چیز مهم رو یادت…
پروتئین چقدر نیاز است؟
پروتئین مورد نیاز فرد معمولی و ورزشکار پروتئین مورد نیاز فرد معمولی و ورزشکار پروتئین مورد نیاز فرد معمولی و ورزشکار پروتئین مورد نیاز فرد معمولی و ورزشکار پروتئین مورد…
نقش انواع کربوهیدراتها
نقش انواع کربوهیدراتها شسیبک نمتشکسینبت بگتیسش نقش انواع کربوهیدراتها شسیبک نمتشکسینبت بگتیسش نقش انواع کربوهیدراتها شسیبک نمتشکسینبت بگتیسش نقش انواع کربوهیدراتها شسیبک نمتشکسینبت بگتیسش نقش انواع کربوهیدراتها شسیبک نمتشکسینبت بگتیسش…
بیخوابی شب قبل از صعود – بررسی از دو بُعد روانشناختی و فیزیولوژیکی
از لحاظ روانشناختی: 1️⃣ اضطراب پیشبینی (Anticipatory Anxiety) پیش از فعالیتهای مهم مثل صعود کوه، ذهن روی آینده تمرکز میکند و مدام سناریوهای مختلف را مرور میکند («نکنه هوا خراب…
چرا بعضی از کوهنوردان مبتدی دچار ترس، پانیک یا گریه میشن؟
کوهنوردی فقط ورزش نیست؛ مواجههای مستقیم با طبیعت، ارتفاع، خطر و درون خودمونه. خیلی وقتا دیدیم که افراد مبتدی در موقعیتهایی مثل لبهی پرتگاه، صعودهای عمودی، یا مسیرهای باریک دچار…